極楽・快眠セラピストの日記ブログ

浦安にて毎週日曜日『疲れ知らずの健康で美しい身体作りのお手伝い』をモットーにリラクゼーションを提供しているセラピストのブログです!

仮眠のルール

みなさま、こんにちは

 

浦安の『Body care Rakue』にて毎週日曜日【極楽・快眠コース】を提供している佐藤幸雄です。

 

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記事でも紹介されていますが、仮眠にはルールがあります。

以下、

◆効果的な仮眠をとるための5つのルール

・仮眠の長さは、15分〜20分 ・仮眠を取るなら午後2時までに ・締め付けをゆるめる ・タイマーをセットする ・仮眠の前にカフェインをとる

 

 仮眠の長さが長くなってしまったり、仮眠をする時間が午後2時以降になってしまうと、夜の睡眠に影響が出るので要注意です!

 

それでは足りない、睡眠不足がやばいという方は一度マッサージでリセットしてみてくださいね!

 

 

眠れない!疲れが取れない!という方は、ぜひ一度『極楽・快眠手技』をお試し下さい!

 

きっとお役に立てると思います! 

 

 

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