極楽・快眠セラピストの日記ブログ

浦安にて毎週日曜日『疲れ知らずの健康で美しい身体作りのお手伝い』をモットーにリラクゼーションを提供しているセラピストのブログです!

ビタミンDついてまとめてみます

みなさま、こんにちは

 

浦安の『Body care Rakue』にて毎週日曜日、リラクゼーションマッサージの【極楽・快眠コース】を提供している、快眠リラクゼーションセラピストの佐藤幸雄です。

 

 

本日も、身体に必要な栄養素についてまとめて診たいと思います。

 

本日は【ビタミンD】についてです。

 

ビタミンD

・役割

カルシウムやリンの吸収を促し、骨や歯の成長に関わる。

・欠乏症

骨軟化症、骨粗鬆症

・過剰症

高カルシウム血症、食欲不振、嘔吐など

・多く含まれる食品

魚介類、きのこ類など

 

 

骨の合成に関わるビタミンDは特に妊娠中の人や高齢者は積極的に摂取したいビタミンですね。日光を浴びることで体内で合成することもできますが、充分に外に出て日光に当たるのは現代人には難しいですね。

脂溶性のビタミンなので油と一緒に摂ると吸収されやすいです。きのこの炒め物などが美味しいですしおすすめです!

 

 

 

眠れない!疲れが取れない!という方、ぜひ一度『極楽・快眠手技』をお試し下さい!

きっとお役に立てると思います! 

 

 

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