極楽・快眠セラピストの日記ブログ

浦安にて毎週日曜日『疲れ知らずの健康で美しい身体作りのお手伝い』をモットーにリラクゼーションを提供しているセラピストのブログです!

ビタミンEついてまとめてみます

みなさま、こんにちは

 

浦安の『Body care Rakue』にて毎週日曜日、リラクゼーションマッサージの【極楽・快眠コース】を提供している、快眠リラクゼーションセラピストの佐藤幸雄です。

 

 

本日も、身体に必要な栄養素についてまとめて診たいと思います。

 

本日は【ビタミンE】についてです。

 

【ビタミンE】

・役割

抗酸化作用によって体内の酸化(老化)を防止する。

・欠乏症

神経や筋障害、血行不良など

・過剰症

血液が止まりにくくなる、骨量を減らし骨粗鬆症のリスクを高める

・多く含まれる食品

ナッツ類、西洋カボチャ、アボカドなど

 

 

 

 強い抗酸化作用をもつ脂溶性のビタミンです。日本では主に「α−トコフェロール」の事を指し、ビタミンC・Aと並びとても大切なビタミンの一つです。

意識していれば不足することはないかと思いますが、重要な栄養素の一つですので。ストレス過多の方は特にしっかりと摂取していきましょう!

 

 

眠れない!疲れが取れない!という方、ぜひ一度『極楽・快眠手技』をお試し下さい!

きっとお役に立てると思います! 

 

 

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