極楽・快眠セラピストの日記ブログ

浦安にて毎週日曜日『疲れ知らずの健康で美しい身体作りのお手伝い』をモットーにリラクゼーションを提供しているセラピストのブログです!

ビオチンついてまとめてみます

みなさま、こんにちは

 

浦安の『Body care Rakue』にて毎週日曜日、リラクゼーションマッサージの【極楽・快眠コース】を提供している、快眠リラクゼーションセラピストの佐藤幸雄です。

 

 

本日も、身体に必要な栄養素についてまとめて診たいと思います。

 

本日は【ビオチン】についてです。

 

【ビオチン】

・役割

エネルギー代謝を助ける、爪や髪の健康を維持するなど

・欠乏症

免疫不全症、皮膚炎、顔面蒼白など

・過剰症

通常過剰になることはない

・多く含まれる食品

卵黄、きのこ類、ナッツ類など

 

ビオチンはマイナーなビタミンですが、代謝や皮膚炎の防止などに関わる大切な水溶性ビタミンの一つです。

普段の生活で不足することはあまりありませんが、生卵を食べ過ぎると卵白にビオチンの吸収を阻害する因子がありますので、生卵の食べ過ぎには注意しましょう。 

 

 

眠れない!疲れが取れない!という方、ぜひ一度『極楽・快眠手技』をお試し下さい!

きっとお役に立てると思います! 

 

 

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